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Was passiert wirklich mit deinem Körper nach deinem Halloween Candy Binge

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Es mag sich wie ein Genuss anfühlen, aber es ist ein echter Trick für Ihren Körper

istockphoto.com

Ok, du hast also wie die halbe Laterne gegessen. Was jetzt?

Diese Miniatur-verpackten Bonbons sind so täuscht! In mundgerechte Päckchen verpackt, sind Halloween-Bonbons scheinbar auf optimale Portionskontrolle ausgelegt. Sie waren im November eine Nacht zu oft dort – umgeben von leeren Verpackungen vor dem Fernseher oder an der Speisekammer stehend und sich nur wundern wie auf Erden lässt du das wieder geschehen.

Klicken Sie hier für die Galerie Was wirklich nach Ihrem Halloween Candy Binge mit Ihrem Körper passiert.

Sie haben alle gesehen Warnzeichen für Zucker, lesen Sie alle Ratschläge zur Portionskontrolle online. Sie kennt die Bonbons sind übermäßig verarbeitet, mit Zuckerzusatz beladen und mit Farbstoffen und Chemikalien überfüllt. Und doch fühlt es sich an wie eine Sucht, die man nicht abschütteln kann. Es ist gruselig, wie Süßigkeiten nach Süßigkeiten es in deinen Mund zu schaffen scheinen – bis du es schaffst aufzuhören und sofort mit Bedauern gefüllt wirst.

Zwei Stunden später, und Sie sind zurück für mehr.

Ist es eine Sucht? Nein - Zucker kann nicht wirklich eine biologische Sucht verursachen. Aber was kann passieren, ist eine Zunahme der Versuchung jedes Mal, wenn Sie sich sagen, dass Sie keine andere haben sollten. Und ein anderer. Und ein anderer…

Wenn Sie Ihr Verlangen nach Süßigkeiten kontrollieren möchten, schlagen wir vor, etwas zu tun, das kontraintuitiv erscheinen könnte. Versuchen Sie, sich einzureden, dass Sie jederzeit Süßigkeiten haben können. Dann lass es dir zu, wann immer du willst – ohne Scham oder Urteil. Wenn das Essen nicht mehr tabu ist und Sie sich nicht mehr schuldig fühlen, fühlt es sich wie jedes andere Essen an. Es ist unbestreitbar lecker, aber man möchte es nur manchmal wirklich essen.

Uns wurde leider beigebracht, Süßigkeiten trotzdem als etwas Schädliches oder Schändliches zu betrachten. Die daraus resultierende Versuchung kann einen Ansturm auf Ihren heiligen Vorrat an Süßigkeiten und Leckereien auslösen. Also, was ist die Binge? Ja wirklich mit deinem Körper tun? Wir brechen für Sie zusammen, Schritt für Schritt, was passiert, wenn Sie all diese Süßigkeiten auf einmal zu sich nehmen.


Post-Binge-Biologie: Was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie zu viel essen (und 8 Dinge, die Sie danach tun sollten) von Mark Sisson

Dieser Blogpost stammt aus Mark Sissons Daily Apple – Er ist so ein großartiger Typ mit grundsoliden Informationen. Danke Markus!

‘Tis die Jahreszeit für den Verzehr.

Kekse, Kuchen und Torten gibt es zuhauf. Feste finden regelmäßig statt. Süßigkeiten werden als Geschenke gegeben und empfangen. Und es gibt unermessliche Partys – bei der Arbeit, mit der Familie, mit Freunden –, wo kalorienreiches, lohnendes Essen verteilt wird, wie zum Beispiel Süßigkeiten. Die Ferienzeit ist eine Gewohnheit des Überessens, und es kann sehr schwer sein, es zu vermeiden. Du darfst nicht will Um es sogar zu vermeiden, gibt es etwas zu sagen, dass man sich zu besonderen Anlässen hin und wieder auslassen sollte, besonders wenn Urlaubsstimmung in der Luft liegt.

Aber was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel essen? Und was können Sie dagegen tun?

Die Art des Überessens, die die meisten Menschen während der Feiertage essen, ist zuckerreich, fettreich und relativ eiweißarm. Das sind deine Kuchen und Kekse. Deine Brownies und Fudge. Ihr Kuchen zum Frühstück. Dies ist die schlimmste Art von Überfütterung, die Sie tun können. Die Forschung zeigt, dass nur sechs Tage einer Überfütterung mit hohem Zucker-, Fett- und Proteingehalt die Fettablagerung in Leber und Muskeln schnell erhöhen. Sieben Tage Überfütterung reduziert die Insulinsensitivität des ganzen Körpers, hemmt die Glukose-Clearance und beeinträchtigt die Endothelfunktion.

Wenn Sie das, sagen wir, einen Monat lang weiter tun, häufen sich schlimme Dinge. Sie werden unglaublich insulinresistent. Ihr Leberfett nimmt zu. Ihr Körpergewicht und Ihr Gesamtkörperfett nehmen zu. Ihr C-reaktives Protein erhöht sich, ein Hinweis auf eine Entzündung. Eine Klasse von Antioxidantien, die Plasmalogene genannt werden, nimmt ebenfalls zu, was bedeutet, dass Ihr Körper oxidativen Stress bekämpft.

Ein Problem bei den Studien ist, dass man zwischen Qualität und Quantität unterscheiden muss. Überfütterung mit verschiedenen Nahrungsmitteln ruft unterschiedliche Wirkungen hervor. In der Studie, in der die Auswirkungen von Überfütterung auf den Fettstoffwechsel untersucht wurden, überessen sich die Probanden beispielsweise, indem sie mehr Kekse, Kartoffelchips und Käsekuchen aßen und ein flüssiges Nahrungsergänzungsmittel auf Ölbasis tranken. Eine Menge Junk Food zu viel zu essen ist anders als Steak zu viel zu essen.

Tatsächlich zeigt die Forschung, dass eine Überfütterung von Protein im Vergleich zu einer Kohlenhydrat- oder Fettüberfütterung wenig bis gar keinen Einfluss auf die Fett- oder Gewichtszunahme hat.

Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist die individuelle Variabilität. Manche Menschen sind „anfällig für Fettleibigkeit“. Andere sind „fettleibig“. In einer Studie reagierten fettleibige und fettleibige Probanden unterschiedlich auf drei Tage Überfütterung. Die zu Fettleibigkeit neigenden Menschen sahen, wie ihre Fettoxidationsrate während des Schlafs sank, sie verbrannten weniger Fett. Die fettleibigen Probanden sahen ihre Fettoxidationsrate während des Schlafens unverändert, sie verbrannten weiterhin Fett wie gewohnt.

Wenn wir also über die Auswirkungen von übermäßigem Essen sprechen, müssen wir bedenken, dass die Auswirkungen von Person zu Person unterschiedlich sind und variieren, wenn Sie ein Pfund Lammbraten oder einen halben Kuchen essen. Aber der allgemeine Punkt bleibt bestehen: Übermäßiges Essen kann zu einer Gewichtszunahme führen, zu einer Zunahme der Leber, zu oxidativem Stress, zu Insulinresistenz, zu Entzündungen und zu einem kränkeren, dickeren und unwohleren Zustand, je länger es dauert.

Aber bin ich zu spät, das zu sagen? Haben Sie bereits mit den Auswirkungen von Exzess zu tun? Hier sind 8 Tipps zum Verkleinern und Minimieren von Schäden.


Post-Binge-Biologie: Was mit deinem Körper passiert, wenn du zu viel isst (und 8 Dinge, die du danach tun musst) von Mark Sisson

Dieser Blogpost stammt aus Mark Sissons Daily Apple – Er ist so ein großartiger Typ mit grundsoliden Informationen. Danke Markus!

‘Tis die Jahreszeit für den Verzehr.

Kekse, Kuchen und Torten gibt es zuhauf. Feste finden regelmäßig statt. Süßigkeiten werden als Geschenke gegeben und empfangen. Und es gibt unermessliche Partys – bei der Arbeit, mit der Familie, mit Freunden –, wo kalorienreiches, lohnendes Essen verteilt wird, wie zum Beispiel Süßigkeiten. Die Ferienzeit ist eine Gewohnheit des Überessens, und es kann sehr schwer sein, es zu vermeiden. Du darfst nicht will Um es sogar zu vermeiden, gibt es etwas zu sagen, dass man sich zu besonderen Anlässen hin und wieder auslassen sollte, besonders wenn Urlaubsstimmung in der Luft liegt.

Aber was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel essen? Und was können Sie dagegen tun?

Die Art des Überessens, die die meisten Menschen während der Feiertage essen, ist zuckerreich, fettreich und relativ eiweißarm. Das sind deine Kuchen und Kekse. Deine Brownies und Fudge. Ihr Kuchen zum Frühstück. Dies ist die schlimmste Art von Überfütterung, die Sie tun können. Die Forschung zeigt, dass nur sechs Tage einer Überfütterung mit hohem Zucker-, Fett- und Proteingehalt die Fettablagerung in Leber und Muskeln schnell erhöhen. Sieben Tage Überfütterung reduziert die Insulinsensitivität des ganzen Körpers, hemmt die Glukose-Clearance und beeinträchtigt die Endothelfunktion.

Wenn Sie das, sagen wir, im Laufe eines Monats weiter tun, häufen sich schlimme Dinge. Sie werden unglaublich insulinresistent. Ihr Leberfett nimmt zu. Ihr Körpergewicht und Ihr Gesamtkörperfett nehmen zu. Ihr C-reaktives Protein erhöht sich, ein Hinweis auf eine Entzündung. Eine Klasse von Antioxidantien, die Plasmalogene genannt werden, nimmt ebenfalls zu, was bedeutet, dass Ihr Körper oxidativen Stress bekämpft.

Ein Problem bei den Studien ist, dass man zwischen Qualität und Quantität unterscheiden muss. Überfütterung mit verschiedenen Nahrungsmitteln ruft unterschiedliche Effekte hervor. In der Studie, die sich mit der Wirkung von Überfütterung auf den Fettstoffwechsel befasste, übersättigten sich die Probanden beispielsweise, indem sie mehr Kekse, Kartoffelchips und Käsekuchen aßen und ein flüssiges Nahrungsergänzungsmittel auf Ölbasis tranken. Eine Menge Junk Food zu viel zu essen ist anders als Steak zu viel zu essen.

Tatsächlich zeigt die Forschung, dass eine Überfütterung von Protein im Vergleich zu einer Kohlenhydrat- oder Fettüberfütterung wenig bis gar keinen Einfluss auf die Fett- oder Gewichtszunahme hat.

Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist die individuelle Variabilität. Manche Menschen sind „anfällig für Fettleibigkeit“. Andere sind „fettleibig“. In einer Studie reagierten zu Fettleibigkeit neigende und zu Fettleibigkeit resistente Probanden unterschiedlich auf drei Tage Überfütterung. Die zu Fettleibigkeit neigenden Menschen sahen, wie ihre Fettoxidationsrate während des Schlafs sank, sie verbrannten weniger Fett. Die fettleibigen Probanden sahen ihre Fettoxidationsrate während des Schlafens unverändert, sie verbrannten weiterhin Fett wie gewohnt.

Wenn wir also über die Auswirkungen von übermäßigem Essen sprechen, müssen wir bedenken, dass die Auswirkungen von Person zu Person unterschiedlich sind und variieren, wenn Sie ein Pfund Lammbraten oder einen halben Kuchen essen. Aber der allgemeine Punkt bleibt bestehen: Übermäßiges Essen kann zu einer Gewichtszunahme führen, zu einer Zunahme der Leber, zu oxidativem Stress, zu Insulinresistenz, zu Entzündungen und zu einem kränkeren, dickeren und unwohleren Zustand, je länger es dauert.

Aber bin ich zu spät, das zu sagen? Haben Sie bereits mit den Auswirkungen von Exzess zu tun? Hier sind 8 Tipps zum Verkleinern und Minimieren von Schäden.


Post-Binge-Biologie: Was mit deinem Körper passiert, wenn du zu viel isst (und 8 Dinge, die du danach tun musst) von Mark Sisson

Dieser Blogpost stammt aus Mark Sissons Daily Apple – Er ist so ein großartiger Typ mit grundsoliden Informationen. Danke Markus!

‘Tis die Jahreszeit für den Verzehr.

Kekse, Kuchen und Torten gibt es zuhauf. Feste finden regelmäßig statt. Süßigkeiten werden als Geschenke gegeben und empfangen. Und es gibt unermessliche Partys – bei der Arbeit, mit der Familie, mit Freunden –, wo kalorienreiches, lohnendes Essen verteilt wird, wie zum Beispiel Süßigkeiten. Die Ferienzeit ist eine Gewohnheit des Überessens, und es kann sehr schwer sein, es zu vermeiden. Du darfst nicht will Um es sogar zu vermeiden, gibt es etwas zu sagen, um sich zu besonderen Anlässen hin und wieder auszutoben, besonders wenn Urlaubsstimmung in der Luft liegt.

Aber was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel essen? Und was können Sie dagegen tun?

Die Art des Überessens, die die meisten Menschen während der Feiertage essen, ist zuckerreich, fettreich und relativ eiweißarm. Das sind deine Kuchen und Kekse. Deine Brownies und Fudge. Ihr Kuchen zum Frühstück. Dies ist die schlimmste Art von Überfütterung, die Sie tun können. Die Forschung zeigt, dass nur sechs Tage einer Überfütterung mit hohem Zucker-, Fett- und Proteingehalt die Fettablagerung in Leber und Muskeln schnell erhöhen. Sieben Tage Überfütterung reduziert die Insulinsensitivität des ganzen Körpers, hemmt die Glukose-Clearance und beeinträchtigt die Endothelfunktion.

Wenn Sie das, sagen wir, im Laufe eines Monats weiter tun, häufen sich schlimme Dinge. Sie werden unglaublich insulinresistent. Ihr Leberfett nimmt zu. Ihr Körpergewicht und Ihr Gesamtkörperfett nehmen zu. Ihr C-reaktives Protein erhöht sich, ein Hinweis auf eine Entzündung. Eine Klasse von Antioxidantien, die Plasmalogene genannt werden, nimmt ebenfalls zu, was bedeutet, dass Ihr Körper oxidativen Stress bekämpft.

Ein Problem bei den Studien ist, dass man zwischen Qualität und Quantität unterscheiden muss. Überfütterung mit verschiedenen Nahrungsmitteln ruft unterschiedliche Effekte hervor. In der Studie, die sich mit der Wirkung von Überfütterung auf den Fettstoffwechsel befasste, übersättigten sich die Probanden beispielsweise, indem sie mehr Kekse, Kartoffelchips und Käsekuchen aßen und ein flüssiges Nahrungsergänzungsmittel auf Ölbasis tranken. Eine Menge Junk Food zu viel zu essen ist anders als Steak zu viel zu essen.

Tatsächlich zeigt die Forschung, dass eine Überfütterung von Protein im Vergleich zu einer Kohlenhydrat- oder Fettüberfütterung wenig bis gar keinen Einfluss auf die Fett- oder Gewichtszunahme hat.

Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist die individuelle Variabilität. Manche Menschen sind „anfällig für Fettleibigkeit“. Andere sind „fettleibig“. In einer Studie reagierten fettleibige und fettleibige Probanden unterschiedlich auf drei Tage Überfütterung. Die zu Fettleibigkeit neigenden Menschen sahen, wie ihre Fettoxidationsrate während des Schlafs sank, sie verbrannten weniger Fett. Die fettleibigen Probanden sahen ihre Fettoxidationsrate während des Schlafens unverändert, sie verbrannten weiterhin Fett wie gewohnt.

Wenn wir also über die Auswirkungen von übermäßigem Essen sprechen, müssen wir bedenken, dass die Auswirkungen von Person zu Person unterschiedlich sind und variieren, wenn Sie ein Pfund Lammbraten oder einen halben Kuchen essen. Aber der allgemeine Punkt bleibt bestehen: Übermäßiges Essen kann zu einer Gewichtszunahme führen, zu einer Zunahme der Leber, zu oxidativem Stress, zu Insulinresistenz, zu Entzündungen und zu einem kränkeren, dickeren und unwohleren Zustand, je länger es dauert.

Aber bin ich zu spät, das zu sagen? Haben Sie bereits mit den Auswirkungen von Exzess zu tun? Hier sind 8 Tipps zum Verkleinern und Minimieren von Schäden.


Post-Binge-Biologie: Was mit deinem Körper passiert, wenn du zu viel isst (und 8 Dinge, die du danach tun musst) von Mark Sisson

Dieser Blogpost stammt aus Mark Sissons Daily Apple – Er ist so ein großartiger Typ mit grundsoliden Informationen. Danke Markus!

‘Tis die Jahreszeit für den Verzehr.

Kekse, Kuchen und Torten gibt es zuhauf. Feste finden regelmäßig statt. Süßigkeiten werden als Geschenke gegeben und empfangen. Und es gibt unermessliche Partys – bei der Arbeit, mit der Familie, mit Freunden –, wo kalorienreiches, lohnendes Essen verteilt wird, wie zum Beispiel Süßigkeiten. Die Ferienzeit ist eine Gewohnheit des Überessens, und es kann sehr schwer sein, es zu vermeiden. Du darfst nicht will Um es sogar zu vermeiden, gibt es etwas zu sagen, dass man sich zu besonderen Anlässen hin und wieder auslassen sollte, besonders wenn Urlaubsstimmung in der Luft liegt.

Aber was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel essen? Und was können Sie dagegen tun?

Die Art des Überessens, die die meisten Menschen während der Feiertage essen, ist zuckerreich, fettreich und relativ eiweißarm. Das sind deine Kuchen und Kekse. Deine Brownies und Fudge. Ihr Kuchen zum Frühstück. Dies ist die schlimmste Art von Überfütterung, die Sie tun können. Die Forschung zeigt, dass nur sechs Tage einer Überfütterung mit hohem Zucker-, Fett- und Proteingehalt die Fettablagerung in Leber und Muskeln schnell erhöhen. Sieben Tage Überfütterung reduziert die Insulinsensitivität des ganzen Körpers, hemmt die Glukose-Clearance und beeinträchtigt die Endothelfunktion.

Wenn Sie das, sagen wir, im Laufe eines Monats weiter tun, häufen sich schlimme Dinge. Sie werden unglaublich insulinresistent. Ihr Leberfett nimmt zu. Ihr Körpergewicht und Ihr Gesamtkörperfett nehmen zu. Ihr C-reaktives Protein erhöht sich, ein Hinweis auf eine Entzündung. Eine Klasse von Antioxidantien, die Plasmalogene genannt werden, nimmt ebenfalls zu, was bedeutet, dass Ihr Körper oxidativen Stress bekämpft.

Ein Problem bei den Studien ist, dass man zwischen Qualität und Quantität unterscheiden muss. Überfütterung mit verschiedenen Nahrungsmitteln ruft unterschiedliche Wirkungen hervor. In der Studie, die sich mit der Wirkung von Überfütterung auf den Fettstoffwechsel befasste, übersättigten sich die Probanden beispielsweise, indem sie mehr Kekse, Kartoffelchips und Käsekuchen aßen und ein flüssiges Nahrungsergänzungsmittel auf Ölbasis tranken. Eine Menge Junk Food zu viel zu essen ist anders als Steak zu viel zu essen.

Tatsächlich zeigt die Forschung, dass eine Überfütterung von Protein im Vergleich zu einer Kohlenhydrat- oder Fettüberfütterung wenig bis gar keinen Einfluss auf die Fett- oder Gewichtszunahme hat.

Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist die individuelle Variabilität. Manche Menschen sind „anfällig für Fettleibigkeit“. Andere sind „fettleibig“. In einer Studie reagierten zu Fettleibigkeit neigende und zu Fettleibigkeit resistente Probanden unterschiedlich auf drei Tage Überfütterung. Die zu Fettleibigkeit neigenden Menschen sahen, wie ihre Fettoxidationsrate während des Schlafs sank, sie verbrannten weniger Fett. Die fettleibigen Probanden sahen ihre Fettoxidationsrate während des Schlafens unverändert, sie verbrannten weiterhin Fett wie gewohnt.

Wenn wir also über die Auswirkungen von übermäßigem Essen sprechen, müssen wir bedenken, dass die Auswirkungen von Person zu Person unterschiedlich sind und variieren, wenn Sie ein Pfund Lammbraten oder einen halben Kuchen essen. Aber der allgemeine Punkt bleibt bestehen: Übermäßiges Essen kann zu einer Gewichtszunahme führen, zu einer Zunahme der Leber, zu oxidativem Stress, zu Insulinresistenz, zu Entzündungen und zu einem kränkeren, dickeren und unwohleren Zustand, je länger es dauert.

Aber bin ich zu spät, das zu sagen? Haben Sie bereits mit den Auswirkungen von Exzess zu tun? Hier sind 8 Tipps zum Verkleinern und Minimieren von Schäden.


Post-Binge-Biologie: Was mit deinem Körper passiert, wenn du zu viel isst (und 8 Dinge, die du danach tun musst) von Mark Sisson

Dieser Blogpost stammt aus Mark Sissons Daily Apple – Er ist so ein großartiger Typ mit grundsoliden Informationen. Danke Markus!

‘Tis die Jahreszeit für den Verzehr.

Kekse, Kuchen und Torten gibt es zuhauf. Feste finden regelmäßig statt. Süßigkeiten werden als Geschenke gegeben und empfangen. Und es gibt unermessliche Partys – bei der Arbeit, mit der Familie, mit Freunden –, wo kalorienreiches, lohnendes Essen verteilt wird, wie zum Beispiel Süßigkeiten. Die Ferienzeit ist eine Gewohnheit des Überessens, und es kann sehr schwer sein, es zu vermeiden. Du darfst nicht will Um es sogar zu vermeiden, gibt es etwas zu sagen, dass man sich zu besonderen Anlässen hin und wieder auslassen sollte, besonders wenn Urlaubsstimmung in der Luft liegt.

Aber was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel essen? Und was können Sie dagegen tun?

Die Art des Überessens, die die meisten Menschen während der Feiertage essen, ist zuckerreich, fettreich und relativ eiweißarm. Das sind deine Kuchen und Kekse. Deine Brownies und Fudge. Ihr Kuchen zum Frühstück. Dies ist die schlimmste Art von Überfütterung, die Sie tun können. Die Forschung zeigt, dass nur sechs Tage einer Überfütterung mit hohem Zucker-, Fett- und Proteingehalt die Fettablagerung in Leber und Muskeln schnell erhöhen. Sieben Tage Überfütterung reduziert die Insulinsensitivität des ganzen Körpers, hemmt die Glukose-Clearance und beeinträchtigt die Endothelfunktion.

Wenn Sie das, sagen wir, im Laufe eines Monats weiter tun, häufen sich schlimme Dinge. Sie werden unglaublich insulinresistent. Ihr Leberfett nimmt zu. Ihr Körpergewicht und Ihr Gesamtkörperfett nehmen zu. Ihr C-reaktives Protein erhöht sich, ein Hinweis auf eine Entzündung. Eine Klasse von Antioxidantien, die Plasmalogene genannt werden, nimmt ebenfalls zu, was bedeutet, dass Ihr Körper oxidativen Stress bekämpft.

Ein Problem bei den Studien ist, dass man zwischen Qualität und Quantität unterscheiden muss. Überfütterung mit verschiedenen Nahrungsmitteln ruft unterschiedliche Effekte hervor. In der Studie, in der die Auswirkungen von Überfütterung auf den Fettstoffwechsel untersucht wurden, überessen sich die Probanden beispielsweise, indem sie mehr Kekse, Kartoffelchips und Käsekuchen aßen und ein flüssiges Nahrungsergänzungsmittel auf Ölbasis tranken. Eine Menge Junk Food zu viel zu essen ist anders als Steak zu viel zu essen.

Tatsächlich zeigt die Forschung, dass eine Überfütterung von Protein im Vergleich zu einer Kohlenhydrat- oder Fettüberfütterung wenig bis gar keinen Einfluss auf die Fett- oder Gewichtszunahme hat.

Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist die individuelle Variabilität. Manche Menschen sind „anfällig für Fettleibigkeit“. Andere sind „fettleibig“. In einer Studie reagierten zu Fettleibigkeit neigende und zu Fettleibigkeit resistente Probanden unterschiedlich auf drei Tage Überfütterung. Die zu Fettleibigkeit neigenden Menschen sahen, wie ihre Fettoxidationsrate während des Schlafs sank, sie verbrannten weniger Fett. Die fettleibigen Probanden sahen ihre Fettoxidationsrate während des Schlafens unverändert, sie verbrannten weiterhin Fett wie gewohnt.

Wenn wir also über die Auswirkungen von übermäßigem Essen sprechen, müssen wir bedenken, dass die Auswirkungen von Person zu Person unterschiedlich sind und variieren, wenn Sie ein Pfund Lammbraten oder einen halben Kuchen essen. Aber der allgemeine Punkt bleibt bestehen: Übermäßiges Essen kann zu Gewichtszunahme führen, Lebergewicht zunehmen, oxidativen Stress auslösen, Insulinresistenz verursachen, Entzündungen verstärken und Sie mit zunehmender Dauer kränker, dicker und unwohler machen.

Aber bin ich zu spät, das zu sagen? Haben Sie bereits mit den Auswirkungen von Exzess zu tun? Hier sind 8 Tipps zum Verkleinern und Minimieren von Schäden.


Post-Binge-Biologie: Was mit deinem Körper passiert, wenn du zu viel isst (und 8 Dinge, die du danach tun musst) von Mark Sisson

Dieser Blogpost stammt aus Mark Sissons Daily Apple – Er ist so ein großartiger Typ mit grundsoliden Informationen. Danke Markus!

‘Tis die Jahreszeit für den Verzehr.

Kekse, Kuchen und Torten gibt es zuhauf. Feste finden regelmäßig statt. Süßigkeiten werden als Geschenke gegeben und empfangen. Und es gibt unermessliche Partys – bei der Arbeit, mit der Familie, mit Freunden –, wo kalorienreiches, lohnendes Essen verteilt wird, wie zum Beispiel Süßigkeiten. Die Ferienzeit ist eine Gewohnheit des Überessens, und es kann sehr schwer sein, es zu vermeiden. Du darfst nicht will Um es sogar zu vermeiden, gibt es etwas zu sagen, um sich zu besonderen Anlässen hin und wieder auszutoben, besonders wenn Urlaubsstimmung in der Luft liegt.

Aber was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel essen? Und was können Sie dagegen tun?

Die Art des Überessens, die die meisten Menschen während der Feiertage essen, ist zuckerreich, fettreich und relativ eiweißarm. Das sind deine Kuchen und Kekse. Deine Brownies und Fudge. Ihr Kuchen zum Frühstück. Dies ist die schlimmste Art von Überfütterung, die Sie tun können. Die Forschung zeigt, dass nur sechs Tage einer Überfütterung mit hohem Zucker-, Fett- und Proteingehalt die Fettablagerung in Leber und Muskeln schnell erhöhen. Sieben Tage Überfütterung reduziert die Insulinsensitivität des ganzen Körpers, hemmt die Glukose-Clearance und beeinträchtigt die Endothelfunktion.

Wenn Sie das, sagen wir, im Laufe eines Monats weiter tun, häufen sich schlimme Dinge. Sie werden unglaublich insulinresistent. Ihr Leberfett nimmt zu. Ihr Körpergewicht und Ihr Gesamtkörperfett nehmen zu. Ihr C-reaktives Protein erhöht sich, ein Hinweis auf eine Entzündung. Eine Klasse von Antioxidantien, die Plasmalogene genannt werden, nimmt ebenfalls zu, was bedeutet, dass Ihr Körper oxidativen Stress bekämpft.

Ein Problem bei den Studien ist, dass man zwischen Qualität und Quantität unterscheiden muss. Überfütterung mit verschiedenen Nahrungsmitteln ruft unterschiedliche Effekte hervor. In der Studie, in der die Auswirkungen von Überfütterung auf den Fettstoffwechsel untersucht wurden, überessen sich die Probanden beispielsweise, indem sie mehr Kekse, Kartoffelchips und Käsekuchen aßen und ein flüssiges Nahrungsergänzungsmittel auf Ölbasis tranken. Eine Menge Junk Food zu viel zu essen ist anders als Steak zu viel zu essen.

Tatsächlich zeigt die Forschung, dass eine Überfütterung von Protein im Vergleich zu einer Kohlenhydrat- oder Fettüberfütterung wenig bis gar keinen Einfluss auf die Fett- oder Gewichtszunahme hat.

Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist die individuelle Variabilität. Manche Menschen sind „anfällig für Fettleibigkeit“. Andere sind „fettleibig“. In einer Studie reagierten zu Fettleibigkeit neigende und zu Fettleibigkeit resistente Probanden unterschiedlich auf drei Tage Überfütterung. Die zu Fettleibigkeit neigenden Menschen sahen, wie ihre Fettoxidationsrate während des Schlafs sank, sie verbrannten weniger Fett. Die fettleibigen Probanden sahen ihre Fettoxidationsrate während des Schlafens unverändert, sie verbrannten weiterhin Fett wie gewohnt.

Wenn wir also über die Auswirkungen von übermäßigem Essen sprechen, müssen wir bedenken, dass die Auswirkungen von Person zu Person unterschiedlich sind und variieren, wenn Sie ein Pfund Lammbraten oder einen halben Kuchen essen. Aber der allgemeine Punkt bleibt bestehen: Übermäßiges Essen kann zu einer Gewichtszunahme führen, zu einer Zunahme der Leber, zu oxidativem Stress, zu Insulinresistenz, zu Entzündungen und zu einem kränkeren, dickeren und unwohleren Zustand, je länger es dauert.

Aber bin ich zu spät, das zu sagen? Haben Sie bereits mit den Auswirkungen von Exzess zu tun? Hier sind 8 Tipps zum Verkleinern und Minimieren von Schäden.


Post-Binge-Biologie: Was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie zu viel essen (und 8 Dinge, die Sie danach tun sollten) von Mark Sisson

Dieser Blogpost stammt aus Mark Sissons Daily Apple – Er ist so ein großartiger Typ mit grundsoliden Informationen. Danke Markus!

‘Tis die Jahreszeit für den Verzehr.

Kekse, Kuchen und Torten gibt es zuhauf. Feste finden regelmäßig statt. Süßigkeiten werden als Geschenke gegeben und empfangen. Und es gibt unermessliche Partys – bei der Arbeit, mit der Familie, mit Freunden –, wo kalorienreiches, lohnendes Essen verteilt wird, wie zum Beispiel Süßigkeiten. Die Ferienzeit ist eine Gewohnheit des Überessens, und es kann sehr schwer sein, es zu vermeiden. Du darfst nicht will Um es sogar zu vermeiden, gibt es etwas zu sagen, dass man sich zu besonderen Anlässen hin und wieder auslassen sollte, besonders wenn Urlaubsstimmung in der Luft liegt.

Aber was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel essen? Und was können Sie dagegen tun?

Die Art des Überessens, die die meisten Menschen während der Feiertage essen, ist zuckerreich, fettreich und relativ eiweißarm. Das sind deine Kuchen und Kekse. Deine Brownies und Fudge. Ihr Kuchen zum Frühstück. Dies ist die schlimmste Art von Überfütterung, die Sie tun können. Die Forschung zeigt, dass nur sechs Tage einer Überfütterung mit hohem Zucker-, Fett- und Proteingehalt die Fettablagerung in Leber und Muskeln schnell erhöhen. Sieben Tage Überfütterung reduziert die Insulinsensitivität des ganzen Körpers, hemmt die Glukose-Clearance und beeinträchtigt die Endothelfunktion.

Wenn Sie das, sagen wir, einen Monat lang weiter tun, häufen sich schlimme Dinge. Sie werden unglaublich insulinresistent. Ihr Leberfett nimmt zu. Ihr Körpergewicht und Ihr Gesamtkörperfett nehmen zu. Ihr C-reaktives Protein erhöht sich, ein Hinweis auf eine Entzündung. Eine Klasse von Antioxidantien, die Plasmalogene genannt werden, nimmt ebenfalls zu, was bedeutet, dass Ihr Körper oxidativen Stress bekämpft.

Ein Problem bei den Studien ist, dass man zwischen Qualität und Quantität unterscheiden muss. Überfütterung mit verschiedenen Nahrungsmitteln ruft unterschiedliche Wirkungen hervor. In der Studie, die sich mit der Wirkung von Überfütterung auf den Fettstoffwechsel befasste, übersättigten sich die Probanden beispielsweise, indem sie mehr Kekse, Kartoffelchips und Käsekuchen aßen und ein flüssiges Nahrungsergänzungsmittel auf Ölbasis tranken. Eine Menge Junk Food zu viel zu essen ist anders als Steak zu viel zu essen.

Tatsächlich zeigt die Forschung, dass eine Überfütterung von Protein im Vergleich zu einer Kohlenhydrat- oder Fettüberfütterung wenig bis gar keinen Einfluss auf die Fett- oder Gewichtszunahme hat.

Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist die individuelle Variabilität. Manche Menschen sind „anfällig für Fettleibigkeit“. Andere sind „fettleibig“. In einer Studie reagierten fettleibige und fettleibige Probanden unterschiedlich auf drei Tage Überfütterung. Die zu Fettleibigkeit neigenden Menschen sahen, wie ihre Fettoxidationsrate während des Schlafs sank, sie verbrannten weniger Fett. Die fettleibigen Probanden sahen ihre Fettoxidationsrate während des Schlafens unverändert, sie verbrannten weiterhin Fett wie gewohnt.

Wenn wir also über die Auswirkungen von übermäßigem Essen sprechen, müssen wir bedenken, dass die Auswirkungen von Person zu Person unterschiedlich sind und variieren, wenn Sie ein Pfund Lammbraten oder einen halben Kuchen essen. Aber der allgemeine Punkt bleibt bestehen: Übermäßiges Essen kann zu einer Gewichtszunahme führen, zu einer Zunahme der Leber, zu oxidativem Stress, zu Insulinresistenz, zu Entzündungen und zu einem kränkeren, dickeren und unwohleren Zustand, je länger es dauert.

Aber bin ich zu spät, das zu sagen? Haben Sie bereits mit den Auswirkungen von Exzess zu tun? Hier sind 8 Tipps zum Verkleinern und Minimieren von Schäden.


Post-Binge-Biologie: Was mit deinem Körper passiert, wenn du zu viel isst (und 8 Dinge, die du danach tun musst) von Mark Sisson

Dieser Blogpost stammt aus Mark Sissons Daily Apple – Er ist so ein toller Typ mit grundsoliden Informationen. Danke Markus!

‘Tis die Jahreszeit für den Verzehr.

Kekse, Kuchen und Torten gibt es zuhauf. Feste finden regelmäßig statt. Süßigkeiten werden als Geschenke gegeben und empfangen. Und es gibt unermessliche Partys – bei der Arbeit, mit der Familie, mit Freunden –, wo kalorienreiches, lohnendes Essen verteilt wird, wie zum Beispiel Süßigkeiten. Die Ferienzeit ist eine Gewohnheit des Überessens, und es kann sehr schwer sein, es zu vermeiden. Du darfst nicht will Um es sogar zu vermeiden, gibt es etwas zu sagen, dass man sich zu besonderen Anlässen hin und wieder auslassen sollte, besonders wenn Urlaubsstimmung in der Luft liegt.

Aber was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel essen? Und was können Sie dagegen tun?

Die Art des Überessens, die die meisten Menschen während der Feiertage essen, ist zuckerreich, fettreich und relativ eiweißarm. Das sind deine Kuchen und Kekse. Deine Brownies und Fudge. Ihr Kuchen zum Frühstück. Dies ist die schlimmste Art von Überfütterung, die Sie tun können. Die Forschung zeigt, dass nur sechs Tage einer Überfütterung mit hohem Zucker-, Fett- und Proteingehalt die Fettablagerung in Leber und Muskeln schnell erhöhen. Sieben Tage Überfütterung reduziert die Insulinsensitivität des ganzen Körpers, hemmt die Glukose-Clearance und beeinträchtigt die Endothelfunktion.

Wenn Sie das, sagen wir, im Laufe eines Monats weiter tun, häufen sich schlimme Dinge. Sie werden unglaublich insulinresistent. Ihr Leberfett nimmt zu. Ihr Körpergewicht und Ihr Gesamtkörperfett nehmen zu. Ihr C-reaktives Protein erhöht sich, ein Hinweis auf eine Entzündung. Eine Klasse von Antioxidantien, die Plasmalogene genannt werden, nimmt ebenfalls zu, was bedeutet, dass Ihr Körper oxidativen Stress bekämpft.

Ein Problem bei den Studien ist, dass man zwischen Qualität und Quantität unterscheiden muss. Überfütterung mit verschiedenen Nahrungsmitteln ruft unterschiedliche Effekte hervor. In der Studie, die sich mit der Wirkung von Überfütterung auf den Fettstoffwechsel befasste, übersättigten sich die Probanden beispielsweise, indem sie mehr Kekse, Kartoffelchips und Käsekuchen aßen und ein flüssiges Nahrungsergänzungsmittel auf Ölbasis tranken. Eine Menge Junk Food zu viel zu essen ist anders als Steak zu viel zu essen.

Tatsächlich zeigt die Forschung, dass eine Überfütterung von Protein im Vergleich zu einer Kohlenhydrat- oder Fettüberfütterung wenig bis gar keinen Einfluss auf die Fett- oder Gewichtszunahme hat.

Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist die individuelle Variabilität. Manche Menschen sind „anfällig für Fettleibigkeit“. Andere sind „fettleibig“. In einer Studie reagierten zu Fettleibigkeit neigende und zu Fettleibigkeit resistente Probanden unterschiedlich auf drei Tage Überfütterung. Die zu Fettleibigkeit neigenden Menschen sahen, wie ihre Fettoxidationsrate während des Schlafs sank, sie verbrannten weniger Fett. Die fettleibigen Probanden sahen ihre Fettoxidationsrate während des Schlafens unverändert, sie verbrannten weiterhin Fett wie gewohnt.

Wenn wir also über die Auswirkungen von übermäßigem Essen sprechen, müssen wir bedenken, dass die Auswirkungen von Person zu Person unterschiedlich sind und variieren, wenn Sie ein Pfund Lammbraten oder einen halben Kuchen essen. Aber der allgemeine Punkt bleibt bestehen: Übermäßiges Essen kann zu Gewichtszunahme führen, Lebergewicht zunehmen, oxidativen Stress auslösen, Insulinresistenz verursachen, Entzündungen verstärken und Sie mit zunehmender Dauer kränker, dicker und unwohler machen.

Aber bin ich zu spät, das zu sagen? Haben Sie bereits mit den Auswirkungen von Exzess zu tun? Hier sind 8 Tipps zum Verkleinern und Minimieren von Schäden.


Post-Binge-Biologie: Was mit deinem Körper passiert, wenn du zu viel isst (und 8 Dinge, die du danach tun musst) von Mark Sisson

Dieser Blogpost stammt aus Mark Sissons Daily Apple – Er ist so ein großartiger Typ mit grundsoliden Informationen. Danke Markus!

‘Tis die Jahreszeit für den Verzehr.

Kekse, Kuchen und Torten gibt es zuhauf. Feste finden regelmäßig statt. Süßigkeiten werden als Geschenke gegeben und empfangen. Und es gibt unermessliche Partys – bei der Arbeit, mit der Familie, mit Freunden –, wo kalorienreiches, lohnendes Essen verteilt wird, wie zum Beispiel Süßigkeiten. Die Ferienzeit ist eine Gewohnheit des Überessens, und es kann sehr schwer sein, es zu vermeiden. Du darfst nicht will Um es sogar zu vermeiden, gibt es etwas zu sagen, um sich zu besonderen Anlässen hin und wieder auszutoben, besonders wenn Urlaubsstimmung in der Luft liegt.

Aber was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel essen? Und was können Sie dagegen tun?

Die Art des Überessens, die die meisten Menschen während der Feiertage essen, ist zuckerreich, fettreich und relativ eiweißarm. Das sind deine Kuchen und Kekse. Deine Brownies und Fudge. Ihr Kuchen zum Frühstück. Dies ist die schlimmste Art von Überfütterung, die Sie tun können. Die Forschung zeigt, dass eine Überfütterung von nur sechs Tagen mit hohem Zucker-, Fett- und Proteingehalt die Fettablagerung in Leber und Muskeln schnell erhöht. Sieben Tage Überfütterung reduziert die Insulinsensitivität des ganzen Körpers, hemmt die Glukose-Clearance und beeinträchtigt die Endothelfunktion.

Wenn Sie das, sagen wir, einen Monat lang weiter tun, häufen sich schlimme Dinge. Sie werden unglaublich insulinresistent. Ihr Leberfett nimmt zu. Ihr Körpergewicht und Ihr Gesamtkörperfett nehmen zu. Ihr C-reaktives Protein erhöht sich, ein Hinweis auf eine Entzündung. Eine Klasse von Antioxidantien, die Plasmalogene genannt werden, nimmt ebenfalls zu, was bedeutet, dass Ihr Körper oxidativen Stress bekämpft.

Ein Problem bei den Studien ist, dass man zwischen Qualität und Quantität unterscheiden muss. Überfütterung mit verschiedenen Nahrungsmitteln ruft unterschiedliche Effekte hervor. For instance, in the study that looked at overfeeding’s effect on lipid metabolism, the subjects overate by eating more cookies, potato chips, and cheesecake and drinking an oil-based liquid supplement. Overeating a bunch of that junk food is different than overeating steak.

In fact, research shows that overfeeding protein has little to no impact on fat or weight gain compared to carbohydrate or fat overfeeding.

Another factor to consider is individual variability. Some people are “obesity prone.” Others are “obesity resistant.” In one study, obesity prone and obesity resistant subjects had different responses to three days of overfeeding. The obesity prone people saw their fat oxidation rates drop during sleep they burned less fat. The obesity resistant subjects saw their fat oxidation rates unchanged during sleep they continued burning fat like normal.

So, when we talk about the effects of overeating, we have to keep in mind that the effects will differ between individuals and vary if you’re eating a pound of roast lamb versus eating half a pie. But the general point still stands: Overeating can make you gain weight, gain liver weight, induce oxidative stress, cause insulin resistance, increase inflammation, and make you sicker, fatter, and more unwell the longer it goes on.

But am I too late in saying this? Are you already dealing with the effects of excess? Here are 8 tips for scaling back and minimizing damage.


Post-Binge Biology: What Happens To Your Body When You Overeat (and 8 Things To Do Afterward) by Mark Sisson

This blog post is from Mark Sisson’s Daily Apple – He is such a great guy with rock solid information. Thank you Mark!

‘Tis the season for consumption.

Cookies, cakes, and pies abound. Feasts happen on a regular basis. Candy is given and received as gifts. And there are parties immeasurable—at work, with family, with friends—where calorie-dense, rewarding food is handed out, like, well, candy. The holiday season is a practice in overeating, and it can be very hard to avoid. You may not will to even avoid it there’s something to be said for letting loose now and again on special occasions, especially when holiday cheer is in the air.

But what happens to your body when you overeat? And what can you do about it?

The type of overeating most people do across the holidays is high-sugar, high-fat, and relatively low protein. These are your cakes and cookies. Your brownies and fudge. Your pie for breakfast. This is the worst kind of overfeeding you can do. Research shows that just six days of high-sugar, high-fat, low-protein overfeeding rapidly increases fat deposition in the liver and muscle. Seven days of overfeeding reduces whole body insulin sensitivity, inhibits glucose clearance, and impairs endothelial function.

If you keep doing it, say, over the course of a month, bad things pile up. You get incredibly insulin resistant. Your liver fat increases. Your body weight and overall body fat increase. Your C-reactive protein increases, an indication of inflammation. A class of antioxidants called plasmalogens also increase, which means your body is fighting oxidative stress.

One problem with the studies is that you have to distinguish between quality and quantity overfeeding with different foods elicits different effects. For instance, in the study that looked at overfeeding’s effect on lipid metabolism, the subjects overate by eating more cookies, potato chips, and cheesecake and drinking an oil-based liquid supplement. Overeating a bunch of that junk food is different than overeating steak.

In fact, research shows that overfeeding protein has little to no impact on fat or weight gain compared to carbohydrate or fat overfeeding.

Another factor to consider is individual variability. Some people are “obesity prone.” Others are “obesity resistant.” In one study, obesity prone and obesity resistant subjects had different responses to three days of overfeeding. The obesity prone people saw their fat oxidation rates drop during sleep they burned less fat. The obesity resistant subjects saw their fat oxidation rates unchanged during sleep they continued burning fat like normal.

So, when we talk about the effects of overeating, we have to keep in mind that the effects will differ between individuals and vary if you’re eating a pound of roast lamb versus eating half a pie. But the general point still stands: Overeating can make you gain weight, gain liver weight, induce oxidative stress, cause insulin resistance, increase inflammation, and make you sicker, fatter, and more unwell the longer it goes on.

But am I too late in saying this? Are you already dealing with the effects of excess? Here are 8 tips for scaling back and minimizing damage.


Schau das Video: 9 Anzeichen dafür, dass du zu viel Zucker konsumierst (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Avedis

    bestochen die Aufrichtigkeit des Postens

  2. Renfred

    Riesige menschliche Erlösung!

  3. Robbin

    Es tut mir leid, aber ich denke, Sie liegen falsch. Ich kann es beweisen. Senden Sie mir eine E -Mail an PM, wir werden reden.

  4. Taban

    Es tut mir leid, dass sie sich einmischen, ich möchte auch meine Meinung zum Ausdruck bringen.

  5. Gillean

    Stimme dir absolut zu. Ich denke, es ist eine ausgezeichnete Idee.

  6. Stanciyf

    Ich glaube, Sie haben sich geirrt.



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